Йога. Основы йоги.

Занятия йогой не требуют физической подготовки, что обуславливает ее доступность абсолютно для всех. Йога помогает успокоить мысли, тонизировать мышцы и расслабить тело. Итак, закройте глаза…

Лучшего средства успокоиться и укрепить мышечный тонус, чем йога Вы вряд ли найдете, потому что его не существует. Йога создана в Индии около 5000 лет назад. В настоящее время она помогает нам справляться с современными проблемами: гиподинамией, стрессом и усталостью, несмотря на свой почтительный возраст. Единожды посетив занятие йогой, не останавливайтесь на достигнутом и, посещайте курсы хотя бы раз в неделю, а также ежедневно уделяйте несколько минут, разученным упражнениям, чтобы обрести уверенность в себе и спокойствие. Йога поможет стабилизировать Ваш энергетический баланс, увеличит физическую силу и улучшит сон.

Как это работает

Асаны

Асаны - это определенные позы, которые Вы принимаете во время занятий йогой, дыхательные упражнения, которые помогут расслабиться и настроить себя на успех. Хороший учитель – это также залог успеха ваших занятий йогой, он никогда не станет заставлять Вас увеличивать темп или интенсивность – Вы выполняете только то, на что в данный момент способен Ваш индивидуальный организм. Йога – это не состязание и не соревнование, именно поэтому никаких неприятных ощущений после занятий у Вас не должно возникать.

Польза для тела

  • Помогает избавиться от ненавистных Вами лишних килограммов, делает Вас стройнее и тонизирует мышцы.
  • Помогает Вашему телу обрести гибкость и силу.
  • Снимает боль в области шеи, спины и плеч, а также улучшает подвижность суставов.
  • Улучшает процесс пищеварения, кровообращения и работу внутренних органов.
  • Улучшает память и увеличивает энергию.
  • Помогает избавиться Вам от накопленного стресса и напряжения.
позы, дыхательные упражнения

При выполнении асанов необходимо правильно дышать, медленно вдыхая и выдыхая через нос. Если какое-либо упражнение доставляет Вам дискомфорт, не спешите, отложите его до лучших времен. И помните, растяжения и напряжение – это две недопустимые вещи в занятиях йогой.

.
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить