Главная страница » Здоровье, спорт и красота » Секреты красоты » Хотите, чтобы ваш животик был красивым и плоским?
Хотите, чтобы ваш животик был красивым и плоским?
красивый подтянутый плоский животик талия

Хотите, чтобы животик ваш был красивым и плоским? Тогда вам никуда не деться от не очень приятного, но такого полезного занятия, как качание пресса. Давно уже известно, что для избавления скопившегося жира в районе живота и талии это самый эффективный способ. Однако, многие не знают один секрет, при помощи которого это упражнение становится ещё более эффективным и уменьшение объёма талии происходит в более быстрые сроки. Итак…

Исходное положение – лёжа на спине, ноги приподняты под прямым углом к полу или лежат голенями на какой-либо поверхности (стул, диван), руки в «замке» перед собой. Поднимаем верхнюю часть туловища и тянемся к коленям. А теперь сам секрет – каждый раз при поднятии туловища к коленям нужно задерживаться на несколько секунд в самой верхней точке, делая при этом несколько медленных вдохов и выдохов. Остановившись в верхней точке, вы напрягаете мышцы пресса до предела. Все остальные мышцы тела старайтесь полностью расслабить. Вдохи и выдохи в верхней точке ещё сильнее увеличат напряжение мышц – в этом вы убедитесь в скором времени. Всё дело в том, что в нашем организме мышцы пресса расположены послойно (как годовые кольца в стволе деревьев), и талия у нас расползается именно из-за расслабленности и пассивности глубоколежащих мышц. То дыхательное упражнение, которое предлагается, в сочетании с общим напряжением пресса заставляет работать именно эти глубоколежащие мышцы. В результате они становятся подтянутыми и крепкими. Талия становится стройной и остаётся такой длительное время.

Автор: Шикадам
.
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить